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高原现象 如何突破
作者:张骏乐 来源: 日期:2009年05月03日 点击:6207 次
老师:

您好!我是一名高三学生,近来不知怎么回事,我的模拟考成绩一直停滞不前,复习好像是在做无用功,不但感觉不到自己学习的进步,有时反而觉得有些倒退。不清楚自己这样做下去还有没有用,但又不敢不努力。高考在即,真不知道该怎么办?

                                                   丛岭

丛岭同学:

你好!可能会有很多同学出现过像你这种现象:停顿了,没变化,心里烦,这在心理学中被称之为“高原现象”。

出现“高原现象”最主要的原因是:有些同学经过一段时间紧张的复习,身心已经感到很疲惫,或者在各门学科的学习过程中,已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法,一时很难找到突破口。但是,“高原现象”只是学习过程中成绩暂时停顿的现象,而并不代表你的生理极限和学习水平的绝对顶点。所以,你千万不要因此放松学习,也不要以为自己达到了什么“极限”,否则对你最后半个多月的复习是极其不利的。

那么,如何突破“高原现象”,使高考前的复习达到最佳状态呢?建议你从以下几方面作一尝试:

1.营造轻松的复习氛围。实际上,“高原现象”是下一个飞跃的前奏,不经过这个阶段,就不会到达另一个高峰。在“高原期”,你可以适当休息,合理使用大脑,在复习的同时,听听音乐,看看电视,做做放松,使紧张的大脑得以调节,增加大脑的活力。

2.制定明确的复习目标。在了解自己的优势科目及薄弱环节与自己对学习重点、难点识记和掌握的基础上,确定新一轮的复习目标。这一复习目标不是以前复习计划的机械重复,而是一种针对上述情况,带有查漏补缺意义的复习。只有明确了复习的目标要求,才能提高认识,更加自觉、积极地进行复习。

3.拟定科学的复习时间。根据自己学习的类型,将记忆力最好的时间用于历史、英语等需要大量记忆的科目,而将其他时间用于数学、物理等需要大量练习的科目;采用文科和理科、练习和阅读交叉进行的办法,并改集中学习为主为分散学习为主,以减轻疲劳,提高学习兴趣。

4.唤起多种的感官参与。在复习过程中,如果仅有一种感官连续地进行活动,神经细胞就容易产生疲劳,技能的形成和巩固也会受到不良的影响;反之,如果能够唤起多种感官参与复习,就可以提高大脑和神经系统的兴奋度,并促进技能的形成和巩固。

以上供参考。

                                                    张骏乐

 
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